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管理栄養士が監修する健康レシピ・ダイエットレシピを毎日公開！

水菜と海藻のサラダ　ノンオイル柚子ねぎドレッシング

　 　　

　

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甘酸っぱい香り漂ういちごが出回ると、春を感じませんか？
見た目も可愛く、ビタミンCたっぷりで栄養満点のいちごを使ったスイーツをご紹介！

	いちごの白玉 白玉粉を使った低カロリーの春のデザート。イチゴの程よい酸味と白玉のもちもち感を楽しめます。 続き>>
	フルーツサンド ビスケットは朝食やブランチ・おやつにも活用できるので、作り置きしておくとよいですね！　続き>>
	牛乳プリン 苺ソースかけ　 旬のいちごソースをかければさらに美味しさが広がります。お子様のおやつにいかがでしょうか。続き>>
	ストロベリースムージー スムージーは凍らせた果物などをミキサーにかけて作る、なめらかで冷たい飲物。朝食の1品におすすめ！続き>>
	いちご大福 甘酸っぱくてさわやかなおいしさだけでなく、ビタミンCを豊富に含んでいるので、美肌や、健康を維持する効果が期待されます。続き>>
	苺のビタミンCジュース 生のまま使うジュースはビタミンCを壊すことなく吸収できますので、紫外線が気になってくる春におすすめの1品です。続き>>
	抹茶あずき寒天 今回は寒天や豆乳を加えてさらにヘルシーに・・・美と健康のためのヘルシーデザートです。続き>>

お花見や春の行楽におすすめのメニューで、春の味覚を味わいましょう。

	菜の花卵焼き 春の訪れを告げる「菜の花」。ビタミンAとCは特に豊富なので、美肌作りに欠かせない野菜の1つです。 続き>>
	うどのはちみつきんぴら うどは独特の香り、苦味が特徴の春野菜の1つ。緑黄色野菜のにんじんと一緒にバランスよく摂取を！　続き>>
	筍とせりの煮合わせ　 意外と簡単にとれるかつお昆布だし。肌のトラブルでお悩みの方にもおススメのメニューです。続き>>
	ふわふわおからナゲット カロリーが高くなりがちな揚げ物をカロリーダウンしましょう。お子様のお弁当やメタボ気味のお父様にぜひお試しください。続き>>
	豚肉のカラフルピカタ 豚ヒレ肉は、脂肪分が少なくカロリーも低いので、美味しく食べてエネルギーをダウンさせるにはピッタリです。続き>>
	春の卯の花 ホッとするやさしい味のサラダは、低カロリーなので、ダイエット中の方にはピッタリですね。続き>>
	春キャベツとアサリの具だくさんスープ アサリのうまみがしっかりしみこんだ春キャベツをたっぷりいただける旬のヘルシースープ。続き>>
	春のミモザサラダ 白身と黄身が見た目と味のアクセントになるミモザサラダは春のおもてなしメニューにピッタリ。続き>>
	春の和え物 赤と緑の鮮やかな色彩も食欲をそそる１品です。続き>>
	桜海老と春野菜のパスタ 桜海老には日本人に不足しがちなカルシウムをはじめとするミネラルが含まれています。続き>>

お子様の強い味方！管理栄養士、鶴田真子監修の食育レシピをご紹介！

	ベジバーグ お子様の苦手な野菜をみじん切りにしてハンバーグに詰め込んだ1品。 続き>>
	キャロットライス すりおろしたニンジンをご飯と一緒に炊いた炊飯器メニュー。簡単な下準備で出来上がるので、時間のないママさんにおすすめです。続き>>
	カルシウムグラタン お子様の成長に欠かせない栄養素、カルシウム。残念ながらカルシウムは体に吸収されにくい栄養素ですので、工夫しながら上手に救急率を高めていきたいですね。続き>>

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  レンジでカレーピラフ
  （作者：静岡県・しげちゃんさん）
  
  
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  韓国サラダロール
  （作者：東京都・まさもえさん）
  
  
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  きのこドリア＠パプリカカップ
  （作者：愛知県・あやさん）
  
  
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  豆もやしの韓国焼肉風ご飯
  （作者：東京都・ochikeronさん）
  
  
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  タコと枝豆の彩りご飯
  （作者：青森県・ねぷねぷさん）
  
  

第6回マンナンヒカリレシピを見る

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